برنامج تنظيم الانفعالات

برنامج جماعي منظّم قائم على الأدلة، صُمّم لمساعدتك على بناء علاقة أكثر صحة مع مشاعرك. عبر جلسات موجّهة وأدوات عملية، ستتعلّم التعرّف على أنماط انفعالاتك، والتوقّف قبل الاستجابة، والتعامل مع ضغوط الحياة اليومية بتوازن ووعي ذاتي أكبر.

يجمع البرنامج بين تقنيات العلاج المعرفي-السلوكي، وممارسات اليقظة الذهنية، والدعم الجماعي. ستخرج من كل جلسة بأداة واضحة يمكنك تطبيقها في اليوم نفسه، سواء في عملك أو منزلك أو علاقاتك.